UNA HISTORIA ( DIARIO DE COMO POCO A POCO LOGRO BAJAR DE PESO )

Hace un par de meses por rutina visite al medico, el diagnostico fue que mi nivel de Trigliceridos estaba superior al normal y que estaba en riesgo de sufrir enfermedades del corazón, la verdad tenia toda la razon con 1.70 cm de estatura y 90 kilos de peso y una vida sedentarea pues que mas podía esperar

Una semana mas tarde inicie la rutina recomendada pero al cabo de dos semanas no había bajado ni un gramo 

Luego decidí   que la rutina la pondría yo mismo poco a poco note como fue perdiendo peso 

A partir de hoy empezare a publicar el avance diario


Los pasos que estoy siguiendo son:

• Llevar todos los días el registro del peso, esto me permite identificar si mis hábitos de alimentación afectan mi peso
• Estudiar un poco el metabolismo, y saber a donde va la grasa que se pierde, entendí que fundamentalmente la grasa se transforma en energía y en dióxido de carbono
• Luego una simple regla comer menos calorias de las que gasto
• aproximadamente  debo consumir entre 1500 a 1800 calorías día, de desayuno hoy tome un posillo de cafe, un poco de queso y dos tostadas, a la media mañana una manzana y un paquete de crispe tas tot, el almuerzo fue una porción de carne con un poco de ensalada y un vaso de jugo, me he sentido satisfecho vamos a ver que pasa hoy
• Hacer un poco de ejercicio que no me canse mucho y que no me desanime ( caminar un poco)
• dejar en un 90% el consumo de azucara, es lo mas difícil todo tiene azúcar  

AQUÍ CON MIS HIJOS HACE EL 16 DE OCTUBRE

AQUÍ HACE  TRES DIAS EL 11 DE NOVIEMBRE

Hoy es 05 de Dic complete 61 días desde que inicie el programa he disminuido 4.6 kilos a razón de 75 gramos por día

Hay días muy difíciles especialmente los fines de semana, me ayudo mucho comer dos pitahayas despues del almuerzo del domingo que por estar con la familia es mas abundante

y entre semana me ayuda mucho comer un paquetico de mis crispetas eso me calma por completo la ansiedad